Mais uma vez com um assunto que eu amo: Unhas!
Desta vez a dica não é um tratamento externo e sim com cuidados internos - alimentação.
É isso mesmo. Se você quer saber se sua alimentação está boa, equilibrada e na medida certa, dê uma olhada nas suas unhas, elas funcionam como um "termometro" da boa alimentação.
Elas estão fortes lisas e brilhantes? Se sim, parabéns, o consumo de nutrientes está sendo suficiente.
Se elas se apresentam secas, quebradiças e com linhas marcadas é provavel que você está deixando de comer alimentos importantes.
Pra se ter unhas dos sonhos, uma alimentação adequada deve ter:
Proteína, ferro e cálcio: A carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas.
Encontradas em: iogurte, peixes, frango, carne, soja ,ovo, ostra, espinafre e tomate.
Vitamina do complexo B: Unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (biotina) encontrada nas nozes.
Zinco: A falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais.
Encontradas em: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais e sementes (linhaça e gergelim).
Bora cuidar direitinho das unhas e do corpo todo?
Foto: Google
B-Jus
Elas estão fortes lisas e brilhantes? Se sim, parabéns, o consumo de nutrientes está sendo suficiente.
Se elas se apresentam secas, quebradiças e com linhas marcadas é provavel que você está deixando de comer alimentos importantes.
Pra se ter unhas dos sonhos, uma alimentação adequada deve ter:
Proteína, ferro e cálcio: A carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas.
Encontradas em: iogurte, peixes, frango, carne, soja ,ovo, ostra, espinafre e tomate.
Vitamina do complexo B: Unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (biotina) encontrada nas nozes.
Zinco: A falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais.
Encontradas em: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais e sementes (linhaça e gergelim).
Bora cuidar direitinho das unhas e do corpo todo?
Foto: Google
B-Jus
Nenhum comentário:
Postar um comentário